怎样挑选适合自己的办公椅扶手高度？

挑选适合自己的办公椅扶手高度，需要综合考虑自身身体条件、工作习惯和使用场景等因素，以下是具体方法：

　　依据身体条件

　　-身高与臂长：较高的人通常需要更高的扶手来支撑手臂，以保持手臂自然舒适的状态；而臂长较短的人，扶手过高可能会导致手臂无法自然放置。一般来说，身高在160-170cm之间，扶手高度可调节范围在22-25cm较为合适；身高在170-180cm之间，扶手高度可在25-28cm；身高超过180cm，扶手高度可考虑28-32cm。但这只是大致范围，还需结合实际感受调整。

　　-坐姿习惯：如果习惯挺直腰背的坐姿，扶手高度应使手臂自然下垂时，肘部能舒适地靠在扶手上，呈90°-100°左右的弯曲角度；若习惯稍微放松的坐姿，背部可能会向后靠一些，此时扶手高度应保证手臂在自然伸展的情况下，依然能得到良好支撑，肘部弯曲角度可在100°-110°。

　　结合工作习惯

　　-工作内容：如果工作需要长时间使用电脑，手臂需要频繁在键盘和鼠标之间移动，那么扶手高度应能让手腕在操作时保持自然舒适的状态，避免因扶手过高或过低导致手腕过度弯曲或伸展。一般来说，这种情况下，扶手高度略低于桌面高度1-2cm，可使手臂在操作电脑时更加轻松。

　　-使用频率：如果在办公过程中经常需要依靠扶手起身或变换姿势，那么扶手高度要方便手臂用力支撑身体。此时，扶手高度应与身体重心位置相适应，通常在坐下时，手臂自然下垂，扶手高度在肘部下方2-3cm左右，能更好地满足起身等动作的需求。

　　考虑使用场景

　　-办公环境：如果办公区域空间有限，扶手高度不宜过高，以免造成空间拥挤；而在较为宽敞的办公环境中，可适当选择较高的扶手，以提供更舒适的支撑。此外，如果办公桌椅是成套搭配的，扶手高度还需与办公桌高度相匹配，形成协调的工作环境。

　　-特殊需求：如果有特殊的身体状况或健康需求，如肩部、肘部有旧伤或疾病，需要选择可调节性更强的扶手，以便根据身体状况随时调整扶手高度，减轻身体压力，缓解不适症状。

　　实际测试

　　-购买前试坐：在挑选办公椅时，一定要亲自试坐，调整扶手高度，感受不同高度下手臂的舒适度。在试坐过程中，模拟日常工作的各种姿势和动作，如打字、阅读文件、与同事交流等，确保在各种情况下，手臂都能得到良好的支撑，且不会感到疲劳或不适。

　　-短期试用：如果条件允许，可以将办公椅带回家或在办公室进行短期试用。在实际使用环境中，经过一段时间的使用，更能准确判断扶手高度是否适合自己。如果在试用过程中发现扶手高度不合适，及时进行调整或更换。